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クックリフト

<目的>屈曲ー伸展パターンの強化、股関節屈曲筋群の強化、臀筋の促通、LPHCの安定 <理論的背景>片方を股関節屈曲、片方を股関節伸展のパターンでのエクササイズになる為、歩行などに見られる屈曲ー伸展パターンの強化にも効果的… もっと読む »

プレッツェル1

<目的>胸椎・胸郭の回旋、股関節屈曲筋のストレッチ、呼吸の改善 <理論的背景>デスクワークなどによって短縮しやすい、股関節屈曲筋群と胸部をストレッチするのに効果的なエクササイズ。また、胸椎や胸郭の回旋動作を引き出すのに効… もっと読む »