パーソナルジムのDr.トレーニングにてトレーナーや講師等をしております、東田雄輔です。僕は高校生の時に陸上競技でのトレーニングや栄養の知識を勉強していく中で「コレを仕事にしたい」と思ってトレーナーを目指しました。 そこ… もっと読む »
ブルガリアンスクワット [Yusk 34]
tag: 下肢トレーニング
バイラテラルディフィシットについて [Yusk 31]
どうも！コラムをご覧いただきありがとうございます！ パーソナルジムのDr.トレーニングにてトレーナーや講師等をしております、東田雄輔です。僕は高校生の時に陸上競技でのトレーニングや栄養の知識を勉強していく中で「コレを仕事… もっと読む »
左右非対称に対する考え方と使い方 Yuskコラム ㉖
どうも！コラムをご覧いただきありがとうございます！ パーソナルジムのDr.トレーニングにてトレーナーや講師等をしております、東田雄輔です。僕は高校生の時に陸上競技でのトレーニングや栄養の知識を勉強していく中で「コレを仕事… もっと読む »
クワドスクワット
〈目的〉クワド（四頭筋）の強化、ストップ動作の向上、ヒンジ動作の獲得、足部感覚の向上 〈理論的背景〉スクワット指導の際、膝が前に出ないように、とキューイングを行うことがあると思うが、これは障害予防の観点と下肢後面に収縮感… もっと読む »
クワドヒップローテーション
＜目的＞股関節の可動域向上、体幹部のモートーコントロール向上 ＜理論的背景＞フレキシビリティ（柔軟性）とモビリティ（可動域）には大きな違いがあり、それはコントロール能力の有無である。モビリティという要素にはフレキシビ… もっと読む »
フィギュア４（大臀筋）
＜目的＞大臀筋の発火、コアの安定 ＜理論的背景＞大臀筋は歩行時のイニシャルコンタクト時に働く筋として有名であり、臀部を触れながら歩くことでこの事実を確認することができる。スプリントやジャンプ動作、投球動作などの競技動作で… もっと読む »
フィギュア4(内転筋)
＜目的＞内転筋群の活性 ＜理論的背景＞内転筋はベースポジションからスタッガードやワンレッグの動きになった時、依存性が上昇し、安定した動きを行う上で必須の筋肉であり、このエクササイズでは筋への刺激を感じやすく、簡単に筋感覚… もっと読む »
ヒップローテーション
🔸ヒップローテーション 🔸ランバーローテーション ＜目的＞股関節の内-外旋、骨盤の回旋、脊柱の回旋 ＜理論的背景＞股関節において最も重要な運動は、関節包全面と後面の受容器を活性させる内… もっと読む »
ヒップリフト
＜目的＞骨盤ー脊柱の分節的コントロール、臀筋の促通、コアスタビリティの向上 ＜理論的背景＞ローカルスタビライザーにより、骨盤と脊柱の分節的コントロールを身に付けるのに、効果的なエクササイズである。また、発達運動学において… もっと読む »