tag: トレーニング

クロスアームブリッジ

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〈目的〉肩甲胸郭関節の安定、体幹の安定、前鋸筋の活性、姿勢改善 〈理論的背景〉プランクが悪いわけではない。ただ、先に行うべきExが多くある。という趣旨のことがよく言われているようにプランクExに非はなく、どのようなアレン… もっと読む »

クワドヒップローテーション

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＜目的＞股関節の可動域向上、体幹部のモートーコントロール向上 　 ＜理論的背景＞フレキシビリティ（柔軟性）とモビリティ（可動域）には大きな違いがあり、それはコントロール能力の有無である。モビリティという要素にはフレキシビ… もっと読む »

【ボディメイク】こそ非効率な動作を！  Yuskコラム ⑱

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どうも！コラムをご覧いただきありがとうございます！パーソナルジムのDr.トレーニングにてトレーナーや講師等をしております、東田雄輔です。 僕はトレーナーとして勉強を始めてから8年ほどになります。　その8年間での　・テキス… もっと読む »

腰痛を見ていく上でのkey muscleである多裂筋

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多裂筋の解剖学はメディカルのコラムをご覧下さい！ 　 🔴多裂筋の機能解剖学 腰部（特に下位腰椎）において非常に発達している筋肉であり、中位腰椎レベルの多裂筋と脊柱起立筋との割合はほぼ１：１だが、下位腰椎レ… もっと読む »

モーターコントロールとは

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🔸はじめに 　 この業界では古くから〈体幹＝スタビリティ〉という言葉が存在し、プランクトレーニングを中心とした力強さや筋力が求められるExが第一選択に考えらえれるが、コリジョンスポーツ以外のスポーツや日常… もっと読む »